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假期自制红豆减肥食谱 高效排毒消水肿
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假期自制红豆减肥食谱 高效排毒消水肿

  排毒粥  材料:红豆200克陈皮5克盐少许  制法:先把红豆浸泡半个小时.然后把500毫升清水煮滚,放入红豆,煮30分钟左右,把红豆煮熟,熄火。

先用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后就放入陈皮,上盖,焖10分钟,放入盐即可食用。   红豆去水肿汤  材料:生薏仁20克、红豆30克  做法:将生薏仁、红豆洗净浸约半日,沥干备用。 薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。

  功效:有助养颜美容,益气养血、利水消肿。 红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。   红豆杞枣促消化粥  材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升  做法:红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。   吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

红豆能通小肠利小便去,对宿食停积也有很好的治疗效果。

  红豆去浮肿汤  材料:冬瓜400g、红豆200g  调料:盐  做法:先冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。   吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。 其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少促进排尿,消除心脏或所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。   红豆粥  材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。   做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时。 熟燕麦则不需要这个步骤。

煮燕麦的时候不能放太多水。

当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。 将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。

最后加入糖调味即可。

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