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久坐电脑前 护眼有技巧
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久坐电脑前 护眼有技巧

如今电脑已成为日常工作中必不可少的工具,特别是很多白领,一上班就打开电脑,面对屏幕工作一天,长此以往,很多人的眼睛出现眼干、眼涩、视力下降等情况。 久坐电脑前,又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这四个护眼小技巧。 1.多眨眼睛正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润。 长时间注视电脑屏幕,眨眼次数会不自觉减少,容易导致泪膜破裂,引起眼睛干涩,而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面,保持眼睛湿润。 2.及时休息注视电脑屏幕时,因为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要收缩眼内的睫状肌。

长时间近距离用眼,睫状肌处于持续收缩状态,眼睛调节过度使用,容易引起视疲劳、视力下降等,因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟,眺望远方,放松眼内肌肉,缓解疲劳。

3.调整用眼距离和坐姿合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。 工作时,应放松颈部肌肉,保持一个舒适的坐姿,调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm,平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm,呈15~20度的下视角,这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小,减轻眼睛干涩。

4.多吃新鲜蔬果日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜,如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等,可以保护视力,缓解视疲劳。

水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等,对眼部抗氧化有非常好的作用。

(全媒体记者王婧通讯员冯庆阳、林惠芳)亲爱的用户,“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。 为不影响后续使用,请扫描上方二维码,及时下载新版本。 更优质的内容,更便捷的体验,我们在“新重庆”等你!。

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